Que Se Puede Hacer Para Las Nauseas En El Embarazo

Las náuseas son uno de los síntomas más comunes del embarazo. Pueden empezar tan pronto como dos semanas después de la concepción y durar hasta 20 semanas. Aunque las náuseas no suelen ser graves, pueden ser muy molestas y pueden interferir con tu capacidad para comer, dormir y trabajar.

¿Qué causa las náuseas?

Se desconoce la causa exacta de las náuseas. Sin embargo, se cree que las siguientes hormonas desempeñan un papel:

• Estrógeno: Esta hormona aumenta durante el embarazo y puede estimular el centro de las náuseas en el cerebro.
• Progesterona: Esta hormona también aumenta durante el embarazo y puede relajar los músculos, lo que puede provocar reflujo ácido y náuseas.
• Gonadotropina coriónica humana (HCG): Esta hormona se produce por la placenta y es la responsable de los síntomas tempranos del embarazo, incluyendo las náuseas.

¿Qué se puede hacer para aliviar las náuseas?

1. Comer comidas pequeñas y frecuentes

Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a evitar que el estómago se vacíe demasiado y provoque náuseas. Intenta comer algo cada dos o tres horas.

2. Evitar los alimentos grasos y con especias

Los alimentos grasos y con especias pueden ser más propensos a causar náuseas. Intenta comer alimentos suaves y bajos en grasa, como galletas saladas, arroz y plátanos.

3. Beber mucha agua

Beber mucha agua puede ayudar a prevenir la deshidratación, que puede empeorar las náuseas. Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día.

4. Descansar lo suficiente

Descansar lo suficiente puede ayudar a reducir el estrés y las náuseas. Intenta dormir al menos ocho horas por noche.

¿Cuándo consultar a un médico?

Si las náuseas son graves o persistentes, es importante consultar a un médico. El médico puede recomendar medicamentos para aliviar las náuseas o sugerir otros tratamientos.

Las náuseas pueden ser un síntoma molesto del embarazo, pero hay muchas cosas que puedes hacer para aliviarlas. Siguiendo estos consejos, puedes reducir la gravedad de las náuseas y disfrutar de un embarazo más cómodo.