Hey, tios, ¿alguna vez han pasado por una ruptura amorosa? ¡Qué lata! Sé que puede ser una experiencia difícil y dolorosa, pero quiero decirles que hay muchas cosas que pueden hacer para superarlo.
1. Permítete sentir el dolor.
No trates de reprimir tus emociones ni finjas que estás bien. Es normal sentirse triste, enojado, confundido y herido. Deja que esas emociones salgan y no las juzgues.
2. Habla de ello.
Hablar de tus sentimientos con un amigo, familiar, terapeuta o cualquier otra persona de confianza puede ayudarte a procesar lo que estás pasando. Te sorprendería lo mucho que puede ayudar desahogarse.
3. Cuídate.
Asegúrate de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio. El cuidado personal te ayudará a sentirte mejor tanto física como mentalmente.
4. Date tiempo.
Sanar una herida del corazón lleva tiempo. No esperes sentirte mejor de la noche a la mañana. Sé paciente contigo mismo y date el tiempo que necesites.
Problemas comunes y soluciones
-
Problema: Me siento solo y aislado.
Solución: Pasa tiempo con amigos y familiares. Únete a un grupo o club que compartan tus intereses. Conocer nuevas personas te ayudará a sentirte conectado con los demás. -
Problema: Tengo miedo de volver a enamorarme.
Solución: Es normal tener miedo después de haber sido herido. Pero no dejes que el miedo te controle. Date la oportunidad de conocer a nuevas personas y abrirte al amor. -
Problema: No puedo dejar de pensar en mi ex.
Solución: Trata de distraerte haciendo cosas que disfrutes. Pasa tiempo con amigos y familiares. Concéntrate en tu carrera o en tus estudios. Eventualmente, los pensamientos sobre tu ex se desvanecerán.
Ejemplos de cómo superar una ruptura amorosa
- Un amigo mío se mudó a una nueva ciudad después de una ruptura. Dijo que eso le ayudó a empezar de nuevo y a dejar atrás el pasado.
- Una amiga mía se unió a un grupo de senderismo después de su ruptura. Dijo que le ayudó a conocer gente nueva y a mantenerse activa.
- Otro amigo mío empezó a ir a terapia después de su ruptura. Dijo que le ayudó a procesar sus emociones y a sanar su corazón.
- Y yo mismo, después de mi última ruptura, me tomé un tiempo para viajar. Visité nuevos lugares y conocí gente nueva. Fue una experiencia increíble que me ayudó a superar mi ruptura.
Recomendaciones de expertos
Según la terapeuta de relaciones Susan Winter, “la mejor manera de superar una ruptura es permitirse sentir el dolor y luego seguir adelante”. También recomienda hablar con un amigo, familiar o terapeuta sobre tus sentimientos y concentrarte en tu cuidado personal.
El consejero de parejas John Gottman dice que “una de las cosas más importantes que puedes hacer después de una ruptura es aprender de la experiencia”. Sugiere tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que salió mal en la relación y lo que puedes hacer diferente en el futuro.
Bueno, tios, eso es todo por hoy. Espero que estos consejos les ayuden a superar su ruptura amorosa. Recuerden, no están solos en esto. Hay muchas personas que se preocupan por ustedes y quieren ayudarles. ¡Ánimo, que ya verán que saldrán adelante!
No Comment! Be the first one.