Cuando Es Mejor Desayunar Antes O Despues De Hacer Ejercicio

Hola lectores, hoy les traigo un tema muy debatido en el mundo del fitness: ¿cuando es mejor desayunar, antes o después de hacer ejercicio?

Sé que muchos de ustedes tienen opiniones fuertes sobre esto, y eso es genial. Pero antes de que se emocionen demasiado, echemos un vistazo a algunas de las evidencias científicas que hay sobre el tema.

¿Cuándo es mejor desayunar antes o después de hacer ejercicio?

1. Los beneficios de desayunar antes de hacer ejercicio

Hay varias razones por las que mucha gente prefiere desayunar antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista “The Journal of Strength and Conditioning Research” encontró que las personas que desayunaban antes de hacer ejercicio quemaban más grasa durante su entrenamiento que las que no lo hacían.

2. Los beneficios de desayunar después de hacer ejercicio

Por otro lado, también hay algunas ventajas en desayunar después de hacer ejercicio. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista “Appetite” encontró que las personas que desayunaban después de hacer ejercicio tenían más hambre durante el día, lo que podría ayudarles a comer más sano.

3. ¿Qué es mejor para ti?

En última instancia, la decisión de cuándo desayunar antes o después de hacer ejercicio es personal. No hay una respuesta correcta o incorrecta, y lo que funciona mejor para una persona puede no funcionar para otra.

4. Problemas y soluciones

Hay algunos problemas que se pueden encontrar al desayunar antes o después de hacer ejercicio. Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o acidez estomacal si desayunan demasiado cerca del ejercicio. Para evitar esto, es importante esperar al menos 30 minutos después de comer antes de hacer ejercicio.

Otro problema que algunas personas pueden encontrar es que no tienen hambre por la mañana. Si este es el caso, es posible que quieras probar a comer un desayuno más pequeño antes de hacer ejercicio y luego comer una comida más grande después.

O, si no te gusta desayunar antes de hacer ejercicio, puedes intentar tomar un pequeño refrigerio, como una manzana o un plátano, antes de entrenar. Esto te ayudará a tener energía durante tu entrenamiento y evitará que sientas hambre después.

Conclusión

Espero que este artículo les haya ayudado a tomar una decisión sobre cuándo desayunar antes o después de hacer ejercicio. Recuerden, lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para ustedes.